생리 기간 중엔 먹을 것 가리지 말기

생리통은 모르는 박태환

 

식단을 평소에 잘 지키되 생리 기간 중에는 특정 음식이 당기기 때문에 그 음식을 먹어준다.

대신 특정 음식만 먹을 경우 영양의 불균형이 올 수 있기 때문에 다른 영양소를 꼭 챙겨 먹어줘야 한다.

 

가장 많이 당기는 음식

1. 떡볶이 : 계란과 함께 먹어준다. 

2. 아이스크림 : 답이 없다. 차가운 음식을 배를 더 아프게 한다. 최대한 적게 먹으려 노력, 먹고 싶어질 때 다른 음식으로 먼저 배부르게 만든 다음 조금 먹는다.

3. 초콜릿 : 얘도 답이 없다. 카페인은 수면의 질을 떨어뜨리는 정도가 아니라 나처럼 예민한 사람은 아예 못자게 만드니 각별히 조심, 주로 아침에 그리고 입이 쓸 때만 조금씩 먹는다.

4. 케이크 : 얘도 답이 없긴 함... 생리중에는 답이 없는 음식이 많이 당기나 먹으면 먹을 수록 컨디션이 안 좋아 지기 때문에 조심한다.

 

생리 중에만 뭘 잘 먹는다고 이 기간을 잘 넘길 수 있는게 아니다. 한달 내내 꾸준히 관리해줘야 이 기간을 잘 넘길 수 있다.

가장 중요한 것은 잠을 일찍 자는 것이고, 매일 강황환과 유산균, 비타민을 먹어준다.

요새 활성화 비타민 B를 먹고 있는데 나한테는 조금 센건지 울렁거리기도 하고 먹으면 속이 안 좋다.. 다른 종합 비타민으로 바꿔야 하는걸까? ㅠㅠ 비타민이 이럴줄을 모름..

어쨌든 생리 D-1 이번엔 잘 넘기자!