[모아클래스] 무근력 여자 스트레칭 밴드(왕초보용) 후기

이 운동을 할 때도 골반에서 뚝뚝 소리가 난다.

몸이 여기 저기 아프기 시작한 뒤로 식단이나 운동을 열심히 계획하고 실행해 봤다.

결과는 처참 ㅠㅠ .. 단순한 걷기 운동만 했을 뿐인데

족저근막염이 도지고 관절이나 다치기나 하고 몸이 못버틴다. 

걷기만 하면 무릎이 아파서 ㅠㅠ (20대에 뭔일이니 이게..)

아마도 근력이 없어서 그런거라 판단하고 근력을 기르기 위해 폭풍검색을 했다.

여러가지 홈트 영상을 봤지만 나에게 맞는 건 하나도 없었다..

그래서 재활 운동 위주로 알아봤다. (노인을 위한..)

ㅠㅠ

무릎이 아프면 대퇴사두근을 강화해야 한다고 한다.

김종국이 허리디스크 때문에 허리운동을 하는 것처럼

나도 무릎 통증 때문에 대퇴사두근 운동을 해야만 한다;

찾아보니 스트레칭 밴드가 필요할 것 같아 또 폭풍검색을 했다.

그래서 결국 구매한 것은 왕초보 입문자에게 좋다는 평이 많고 가격도 나쁘지 않은 모아클래스 스트레칭 밴드를 선택했다. (협찬/광고 아님)

네이버페이 구독하고 있어서 적립이 많이 돼서 그런가? 요새 지름이 많은듯한 느낌적인 느낌 ㅎㅎㅎㅎㅎ

택배는 언제나 날 설레게 하지 🎶

나는 치즈색(왕초보입문자용)으로 2개 샀다. 

1장에 2,100원이고 배송비는 3,000원이다.

총 7,200원 카드 슬래쉬!

이게 제일 잘 늘어난다고 해서 샀는데

직접 해보니 나처럼 노인재활운동도 힘들어하는 수준에게는 좀 팽팽하게 느껴진다.

그래도 할만한 정도이다.

하나는 의자에 걸어두고 발을 위로 뻗었다 내리는 운동을 하고 있고,

하나는 침대맡에 두고 자기전에 양발을 동그랗게 묶고 누워서 한발씩 올리는 운동을 하고 있다.

이틀했는데 약간 강화된 것 같기도...? 

이게 생각보다 먼지가 잘 묻어서 침대에서 쓸 거면 침대용으로 따로 구분하는게 나을 것 같다.

개쩌는 할머니. 나도 이렇게 되고 싶다. 챠크라가 나올 것만 같다.

내가 한 운동 몇 가지를 공유한다.

 

젊은 20대 여성의 무릎관절 통증이 꽤 많다고 한다.

무릎관절 통증은 우울증과도 관련이 있다고 한다.

무릎관절 통증 > 우울증 > 무릎관절 통증 > 우울증

악순환이 반복된다.

무릎에 통증이 느껴지면 가만히 냅두지 말고 심해지기 전에 바로바로 조치를 취해줘야 한다.

안 그러면 나중에 무릎도 아프고 마음건강도 나빠질 수 있다.

2-30대 여성인데 벌써 무릎이 아프거나 할 경우,

구두나 딱딱하고 평평한 바닥의 신발은 절대 신지 말고

푹신한 운동화를 신어줘야 한다.

또, 스트레칭을 틈틈히 해주고 혈액순환이 잘 되게끔 반신욕도 자주 해주고 몸을 따뜻하게 해줘야 한다.

운동은 필수!

안 지킬 시 나중에 무릎아파서 계단, 내리막길은 고사하고 심지어 평평한 길 걷기도 불가한 수준이 되며

어떻게 앉든, 어떻게 눕든, 어떻게 서든 다리가 저리고 삔 느낌이 지속되어 잠자기도 힘든 수준이 될 수 있다.

(경험담 ㅎㅎ;)

그러니 아직 다리가 건강한 당신! 

운동해라!! 

마르겠다고 깨작대면서 굶지 말고 건강한 근육파워퍼프걸이 되도록 하자. 말년을 건강하게..